Como practicar Mindfulness en la vida diaria.

Como practicar Mindfulness en la vida diaria.

¿Que es Mindulfulness?

En primer lugar debemos diferenciar lo que es actuar con Mindfulness o Atención plena, de lo que no lo es. Por ejemplo, cuando en nuestra vida cotidiana ocurre un evento que nos hace disgustar, el simple hecho de reconocer que estamos disgustados, no constituye una práctica de atención Plena.

El Mindfulness es estar en el momento presente

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Cuando ir al psicoterapeuta

Podemos acudir al psicoterapeuta, ante la percepción de propia de malestar o síntomas que nos ocasionan sufrimiento emocional  y/o   insatisfacción con  nuestra vida de forma persistente, aunque en ocasiones no conozcamos la causa ,  la situación repercute en nuestro funcionamiento a nivel personal, laboral y en nuestras relaciones , pero sobre todo en  la capacidad para disfrutar de una vida satisfactoria.

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Investigadores de la US demuestran los aspectos beneficiosos del mindfulness entre alumnos de ingeniería informática

jueves, 08 de febrero de 2018 University of Seville

Sometidos a un mismo ejercicio práctico, el grupo de estudiantes que participaba en sesiones de mindfulness ha obtenido mejores resultados que los que no tomaban parte en esta actividad Un grupo de investigadores de la ETS de Ingeniería Informática de la Universidad de Sevilla ha demostrado que la práctica de mindfulness aumenta la capacidad de resolver problemas en los alumnos de ingeniería informática. Los autores del estudio han tratado así de respaldar con datos los beneficios de una técnica que ya se viene usando en centros educativos, pero también en importantes empresas del sector de las tecnologías como Google o Intel.

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Cuando el amor no basta

La pareja como sistema se haya en un continuo desarrollo y  genera nuevas necesidades y nuevos retos a los que será necesario encontrar diferentes formas de acomodación y adaptación.

En las relaciones de pareja buscamos y necesitamos aprender a satisfacer las necesidades de cada individuo que la conforma, las necesidades de la pareja como entidad y las necesidades de aquellos que entran a formar parte de la nueva familia.

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Desarrollando Nuestro Observador interno

El desarrollo del observador interno o de la conciencia testigo como también se le conoce no es otra cosa que el desarrollo de la atención plena.  En Yoga se conoce la conciencia testigo como sakshi. Y se describe como un proceso de des-identificación y desapego respecto a las propias vivencias. Supone conectar con una parte de nosotros que no se ve afectada por lo que pensamos y sentimos. El camino hacia esta conciencia testigo u observador es el Mindfulness, que implica una continuada presencia en el ahora. Leer más

Pedir ayuda es el primer paso para comenzar el cambio que quieres en tu vida.